Reações comuns pós-trauma

Depois de passarem por um trauma, as vítimas, sobreviventes ou pessoas afetadas, costumam dizer que o seu primeiro sentimento é o alívio de estarem vivos. Isto pode ser seguido de stress, medo e cólera. Os sobreviventes de trauma também podem pensar que são incapazes de parar de pensar sobre o que aconteceu. Muitos sobreviventes mostrarão um alto nível de excitação, o que os faz reagir fortemente aos sons e cenários em seu redor.

A maioria das pessoas tem algum tipo de reação de stress após um trauma. Ter tal reação não tem nada a ver com fraqueza pessoal. As reações de stress podem durar vários dias ou mesmo algumas semanas. Para a maioria das pessoas, se os sintomas surgirem, vão diminuir lentamente ao longo do tempo. Contudo, numa minoria de pessoas esses sintomas não regridem e pode instalar-se um quadro clínico pós-traumático.

Problemas comuns que podem ocorrer após um trauma

Perturbação de Stress Pós-Traumático (PSPT) - é uma condição de doença mental que se pode desenvolver após ter experimentado um evento traumático, com risco de vida. Se tem PSPT, pode ter dificuldade em deixar de pensar, repetidamente, sobre o que aconteceu consigo. Pode tentar evitar pessoas, atividades ou locais que lembram o trauma. Pode sentir-se entorpecido. Por último, se tem PSPT, pode achar que tem dificuldade para relaxar. Pode assustar-se facilmente e pode sentir-se "em guarda" a maior parte do tempo.

Depressão - envolve estar a sentir-se em baixo, sem vitalidade, ou triste por mais dias do que o contrário. Se está deprimido, pode perder o interesse em atividades que costumavam ser agradáveis ou divertidas. Pode sentir-se sem energia e estar excessivamente cansado. Pode sentir-se desesperado ou pensar que as coisas nunca vão melhorar. A depressão é mais provável quando a pessoa teve perdas, como a morte de familiares queridos ou amigos próximos. Se está deprimido, às vezes pode pensar sobre ferir-se ou suicidar-se. Por esta razão, obter ajuda para a depressão é muito importante.

Autoculpa, culpa e vergonha. Às vezes, ao tentar entender um evento traumático, pode culpar-se de alguma forma. Pode pensar que é responsável pelas coisas más que aconteceram, ou por ter sobrevivido quando outros não. Pode sentir-se culpado pelo que fez ou não fez. Lembre-se, todos tendemos a ser os nossos piores críticos! Na maioria das vezes, essa culpa, vergonha ou autoculpa não se justifica.

Pensamentos autodestrutivos. Trauma e perda pessoal podem levar uma pessoa deprimida a pensar em magoar-se ou suicidar-se. Se pensa que alguém que conhece pode estar a sentir-se ou comportar-se de forma autodestrutiva, deve perguntar-lhe diretamente. Não colocará a ideia na sua cabeça! Se alguém pensa em suicidar-se, pode pedir apoio nas Linhas de Vida de Prevenção do Suicídio http://www.spsuicidologia.pt/sobre-o-suicidio/telefones-uteis . Também pode chamar um psicólogo, médico ou 112.

Cólera ou comportamento agressivo. O trauma pode estar conectado com a cólera “raiva” de muitas formas. Depois dum trauma, pode pensar que o que aconteceu consigo foi incorreto ou injusto. Pode não entender porque o evento aconteceu daquela forma, ou porque aconteceu consigo. Esses pensamentos podem resultar em cólera intensa. Embora a cólera seja uma emoção primária natural e adaptativa, sentimentos intensos de cólera e comportamento agressivos podem causar problemas com a família, amigos ou colegas de trabalho. Se se tornar violento quando está colérico, com raiva, apenas agrava a situação. A violência pode levar ao ferimento de pessoas, e pode haver consequências legais.

Álcool / abuso de drogas/medicação. Beber, consumir drogas, auto medicar-se, ou tomar medicação não prescrita pelo médico, é uma forma comum e insalubre de lidar com eventos perturbadores. Pode beber demais ou usar medicamentos para adormecer e tentar lidar com pensamentos, sentimentos e memórias difíceis relacionados ao trauma. Enquanto o consumo do álcool, drogas ou medicação pode oferecer uma solução rápida, também pode levar a mais problemas. (Nenhum medicamento “cura” o trauma e, certamente, não o apagará da sua memória. Existem psicoterapias eficazes para lidar com o trauma.) Se alguém próximo começa a perder o controlo de beber, consumir drogas ou medicação, deve tentar encorajá-los a consultar um médico ou psicólogo.